Duze D

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

119

przeczytanych postów

895

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.03.2011 (01:35)

Data rejestracji 29.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan Masa + Siła witam, proszę o ewentualną poprawkę napisanego poniżej planu na masę i siłę. staż - pare latek z przerwami poniedziałek klatka+barki+triceps - trening ciężki klatka: wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 wyciskanie hantli skos 10/10/10	1	2009-07-08 13:44
Trening w domu	HIT do OCENY witam:) prosze o ocene i poprawe treningu hit. zaznaczam ze mam treningi karate 2-3 razy w tygodniu, na silke chodze od paru latek, hit zaczynam dla odmiany treningow i z braku czasu. zalczam jednodniowy plan: 1. przysiad 1x20 2. martwy ciag	14	2007-10-22 23:41
Trening dla zaawansowanych	BICEPS - UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM - Pomoc witam! mam problem z dwuglowym..a raczej z cwiczeniem jaki sobie dobralem na niego. moj trening masowy na bica wyglada tak: -uginanie ramion ze sztangielka uchwytem mlotkowym -uginanie ramion ze sztnaga podchwytem a od pewnego czasu by	10	2006-06-28 22:48
Trening dla zaawansowanych	1) Zwijanie drazka z obciazneiem...2) ABS czy A6W witam! mam 3 sprawy: 1)na przedramie robie zwijanie drazka z obciazeniem (jakies 7kg) i robie 4 serie a jedna seria wyglada tak: zwijam-->rozwijam-->zwijam-->rozwijam...czy dobrze wykonuje serie czy wystarczy na serie jedno zwiniecie i	7	2006-04-19 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA mam watpliwosci witam! w koncu zdecydowalem sie na diete ;) . mam pare pytan. jak to jest z margaryna czy ja jesc czy nie czy smarowac nia chlebek czy nie bo rozne ipinie czytalem, a jesli nie to czym mam chlebek smarowac bo maselka za bardzo nie lubie...tzn przeje	5	2006-04-07 21:49
Trening dla zaawansowanych	ZASADY STYMULACJI MIEŚNI może ameryki nie odkryłem, ale niektórym ten artykuł się może przydać... a tak nawiasem mówiąc co o tym myślicie??jakie obserwacje, co dodać co ująć??pzdr zasady stymulacji mięśni	10	2006-04-03 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	POSILKI 4 czy 5 ?? witam! chcialbym nabyc troche masy i mam krotkie pytanie: lepiej 4 wieksze posilki czy 5 mniejszych w ciagu dnia??dodam ze mam szybka przemiane materii...pzdr	3	2006-03-30 18:29
Trening dla zaawansowanych	Planik - masa poniedzialek - triceps wtorek-wolne sroda-nogi czwartek- klata , bieceps piatek-wolne sobota-barki,plecy,czworoboczne grzbietu niedziela- trening pilki noznej czy dobrze dobralem partie miesniowe??moze tak byc??cwiczenie sa dobrane wg	2	2006-03-27 16:04
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASE MIESNIOWA I SILE...co myslicie o tym??? witam! podaje wam trening na trica ktory robie a ktorego celem jest przyrost masy miesniowej i sily...chcialbym sie dowiedziec czy dobrze robie, co jest zle i co o tym sadzicie...?? dodam jeszcze ze trica robie bez klatki, 1)pompki na poręczach	11	2006-03-14 21:16
Trening dla zaawansowanych	TRENING SILOWY...a PRZYROST MASY MIESNIOWEJ siema!mam pytanko. jak sie ma takie zestawienie do przyrostu miesni..masy (przy zalozmy cwiczeniu bica)... a) jak zrobie np 4-5 powtorzenia w 4 seriach ale maks. ciezarem czy: b) jak zrobie 6-8 powtorzenia w 4 seriach mniejszym ciezarem ale takim	4	2006-03-06 21:10
Trening dla zaawansowanych	TRICEPS...glowa nad lokciem!! witam!!czy moze mi ktos powiedziec jak sie nazywa ta glowa tricepsa ktora jest zaraz nad lokciem...czy jest to glowa boczna, dluga czy przysrodkowa??mam taki problem ze mam jakies duze lokcie i jak rozluznie reke to nie mam tej czesci nad lokciem	3	2006-02-28 16:58
Trening dla zaawansowanych	Drążek witam! cwicze na drazku i mam dylemat bo robie podciaganie szerokim nachwytem do klatki, waskim(dlonie w odleglosci 20cm) i podchwytem szerokim i waskim (dlonie w odleglosci 20cm) i moj problem polega na tym ze nie wiem czy te waskie zastapic takimi	4	2006-01-15 21:12
Sztuki Walki	Dylemat.Czy wrocic do Shotokan?? witam. w wiku 7-13 lat trenowalem shotokan. mysle, ze mozna powiedziec, ze bylem dobry w tym co robilem...kata...kumite...mialem duze osiagniecia w roznych zawodach ogolnopolskich. z pewnych przyczyn sekcja sie rozpadla i juz nie trenuje...od	14	2005-12-01 18:41
Trening dla zaawansowanych	Planik na MASE do sprawdzenia cze, cwicze okolo 1,5 roku systemem domatora, teraz wreszcie dokupilem sobie troche sprzetu i zamierzam cwiczyc na mase.oto ulozony przeze mnie planik na mase, tych co sie znaja prosze o	35	2005-10-31 14:52
Trening dla zaawansowanych	Jakie wasze cwiczenia?? siema! jakie dobre cwiczenia z hantlami polecacie na biceps,triceps i barki???	8	2005-10-29 20:49
Trening dla zaawansowanych	Specjalny plan na mase witam!mam 18 lat, 183cm wzrostu i 75kg wagi.prosze o ulozenie planu treningowego na mase, z gory wielkie dzieki. nizej podam pare informacji ktore moga sie przydac przy ukladaniu planu treningowego. od 1.5 roku cwicze regularnie w domu. nie mialem	21	2005-10-29 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a Kasa?? cze, czy dobra dieta bez suplementow na zwyklym odpowiednio dobranym zarciu duzo kosztuje??mam wydatki i nie wiem czy ujade bo wiem ze dieta to jedzenie ktore jest duzo drozsze od codziennego bo chyba bardziej urozmaicone itepe....jak tam to wyglada	7	2005-10-30 16:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	trening tylko 1 raz w tyg , czy ma sens	2011-03-16 01:35
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Jakie siłownie w Bydgoszczy	2009-07-06 21:20
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Jakie siłownie w Bydgoszczy	2009-07-04 20:01
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Jakie siłownie w Bydgoszczy	2009-07-02 12:09
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Jakie siłownie w Bydgoszczy	2009-07-01 19:44
Baza klubów Sztuk Walki	Krav maga w Bydgoszczy i Toruniu u Jędrzeja ??	2009-02-12 02:49
Trening w domu	HIT do OCENY	2007-11-01 01:51
Trening w domu	HIT do OCENY	2007-10-31 12:19
Trening w domu	HIT do OCENY	2007-10-30 22:31
Trening w domu	HIT do OCENY	2007-10-30 19:38
Trening w domu	Trening,,13latka''	2007-10-25 22:55
Trening w domu	Trening,,13latka''	2007-10-25 22:01
Trening w domu	Trening,,13latka''	2007-10-25 10:29
Trening w domu	HIT do OCENY	2007-10-24 23:19
Trening w domu	Trening,,13latka''	2007-10-24 21:29
Trening w domu	HIT do OCENY	2007-10-24 21:24
Trening w domu	HIT do OCENY	2007-10-23 23:26
Trening dla zaawansowanych	1) Zwijanie drazka z obciazneiem...2) ABS czy A6W	2006-04-23 15:48
Trening dla zaawansowanych	1) Zwijanie drazka z obciazneiem...2) ABS czy A6W	2006-04-22 15:52
Trening dla zaawansowanych	1) Zwijanie drazka z obciazneiem...2) ABS czy A6W	2006-04-21 16:17
Trening dla zaawansowanych	1) Zwijanie drazka z obciazneiem...2) ABS czy A6W	2006-04-20 21:57
Po siłowni, o siłowni	seks a silownia	2006-04-10 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA mam watpliwosci	2006-04-08 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dobry wynik ?	2006-04-04 21:01
Trening dla zaawansowanych	ZASADY STYMULACJI MIEŚNI	2006-04-04 16:42
Trening dla zaawansowanych	ZASADY STYMULACJI MIEŚNI	2006-04-03 22:25
Trening dla zaawansowanych	ZASADY STYMULACJI MIEŚNI	2006-04-03 22:10
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-04-03 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Zoltka w jajkach	2006-04-03 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Zoltka w jajkach	2006-04-03 20:29